QUISSAMÃ NA MEDIDA CERTA
A qualidade de vida é algo que envolve o seu bem-estar e saúde. Existem muitos pontos que podem ser mudados no nosso comportamento e no modo em que conduzimos o nosso dia-a-dia. Depende de cada um tomar decisões e medidas para viver melhor e mais feliz.
Objetivo
Incentivar, entre os funcionários da PMQ, um estilo de vida mais saudável, com mudanças de hábitos que podem ser aplicadas ao dia-a-dia e que trarão, em pouco tempo, mais qualidade de vida para o servidor e sua família. Disseminação de idéias e práticas para a vida saudável, com informações sobre obesidade, diabetes, pressão alta, depressão e outras doenças relacionadas ao estresse, à alimentação inadequada e ao sedentarismo. Atividades de apoio mútuo para a perda de peso. Para atingir todos estes objetivos, criar um ambiente de competição saudável e estimulante com brincadeiras entre os funcionários das secretarias, com monitoramento e premiação.
Orientações
Será vencedora a Equipe que tiver a maior perda de gordura.
Premiaremos também a maior perda de peso de gordura individual.
A avaliação física será baseada pelo Protocolo de Wetman.
Acompanhe o evento no site da PMQ (quissama.rj.gov.br).
PROGRAMAÇÃO
Resultado dia 05 de dezembro
Palestras
19/10 – quarta-feira, às 9h no auditório da Prefeitura
“Perdendo Peso e Ganhando Qualidade de Vida”, com o profissional Elisaldo Mendes.
“Responsabilidade Social Laboral”, com a profissional Evelyn Kugel.
Aula de Ginástica
22/10 e 12/11 – sábados, às 10h no Ginásio Poliesportivo
Caminhada
29/10 e 19/11 – sábados, às 9h, saída da entrada principal da Prefeitura de Quissamã
Hidroginástica
05 e 26/11 – sábados, às 10 no Parque Aquático Municipal
Dicas
1 – Alimente-se de uma forma saudável.
2 – Durma bem. Respeite as horas de sono diárias que você tem. Além de sagrado, esse período é responsável por cabelos e pele mais bonita, renovação dos músculos e dos ossos.
3 – Pratique esportes. Reserve ao menos uma hora do seu dia para a prática de algum esporte que lhe agrade. Além de fazer bem a saúde, o exercício físico é o grande responsável pela queima de calorias.
Importante : Consulte o seu médico para direcionar o seu ritmo e modelos de exercícios adequados à sua condição física.
4 – Mantenha sempre o equilíbrio entre a mente e o corpo.
5 – Estabeleça objetivos. Com metas bem estabelecidas, fica mais fácil estar no controle de sua vida, direcionando melhor suas decisões.
6 – Encare a vida com bom humor! Nada como viver com um sorriso no rosto e transmitir energia boa para os que convivem com você. Isso com certeza lhe ajudará a enfrentar com mais facilidade qualquer dificuldade que surgir.
BOA SORTE A TODOS PARTICIPANTES!!!
Equipe: Os Iludidos
Anísio Pinheiro
Carlos Sérgio Moraes
Ubiratan Bersot Siqueira
Jaqueline Santos Carvalho
Sabrina Santos de Oliveira Almeida
Valéria Cristina Gonçalves
Elsa R. Santuchi Lopes
Daniele Nunes
Márcia Alves de Lima
Verônica Aparecida de S. Batista
Equipe: As Leguminosas
Daniela Francisca Nunes
Luanna Soares Savino
Ana Lúcia Gonçalves Viana Manhães
Adaílza da Conceição Longhi
Percília Santana de Souza
Fernanda Aparecida N. S. Soares
Flávia de Carvalho
Josenilda N. S. Sales
Vera Lúcia dos Santos
Ana Paula O. Rozaes
Equipe: Esporte é Vida
Luciano Teixeira Cardim
Alessandra China Leal Martins
Patricia da Silva
Diogo de Souza Reis
Pammela Souza da Silva
Marilene Figueiredo Corrêa
Flávio Silva Chagas
Jaqueline Monteiro
Davi Magno
Carmem Lúcia Barcelos de Souza
Equipe: As Saradas
Isabel Cristina Pessanha
Lívia das Dores de Souza Fernandes
Eliane Silva Carneiro da Silva
Melina de Castro Dias da Silva
Vânia Cristina Lista Pinto
Andréia Oliveira Carvalho
Pâmela Porto Barcelos
Maria de Fátima Soares Rosa
Norma Sueli Nogueira
Andréa Oliveira da Silva
Equipe: Leve
Simone Flores de O. Barros
Magdala Ferreira de Barcelos
Maria Júlia Ferreira de Souza
Cláudia Márcia da Silva Souza
Cláuia Lúcia dos Santos
Adriana Santos
Idalência Márcia Melo
Kátia Xavier
Maria Celeste P. Do Espírito Santo
Kátia Raquel A. Oliveira
Equipe: Os Smurfs
Cláudia Cristina F. De Souza
Carlos Eduardo Figueiredo
Adriana Azevedo Silva
Caio V. Rodrigues
Paula Barcelos Reis
Ludmila das Dores Maia
Carlos Renato M. Nunes
Fernanda Luiza de Souza da Silva
Rachel Victor Rodrigues
Margarete Carvalho de Souza
Equipe: Acredite Se Quiser
Luiz Augusto Crespo Monteiro
Daniel Carneiro da Silva Filho
Charles Alexandre Mizraiti
Eliete Matos Machado
Luiz Fernando A. Da Silva
Nei Pinto de Carvalho
Neuza da C. S. Moreira
Arlênio P. Couto
Maria da Conceição Martins
Vanda Pinto Pessanha
Equipe: Semeando Saúde
Alessandra Almeida de Souza
Solange Almeida do Nascimento
Viviane da Penha Barcelos Santos
Marilândia Braga Maciel
Olga Moreira
Rosalina Silva Machado
Elizabeth Pessanha Pinto
Alcione Barcelos de S. Da Silva
Ilma Barcelos
Luiz Alberto dos Santos
Equipe: Gatosas
Marli de Almeida Manhães
Adriana Rocha
Elizabete Mota
Jaqueline Longhi de Azevedo
Márcia Ângela
Maria Rita Barbosa
Janaína Barcelos Duarte
Miriam R. M. N. Dos Santos
Isabela Barreto de Souza
Carla Gomes da Silva
Equipe: Na Medida Certa
Rodrigo Florêncio Machado
Marcial Antônio Ximenes da Silva
Paola Bittencourt Vieira Barcelos
Moira Paula Pessanha
Lealdina Chaster da Silva Dutra
Paula Galletti Stroppa
Adilson dos Santos Oliveira
Dario Francisco Filho
Genilson Pessanha Nunes
Emanoel de Oliveira Barcelos
Equipe: Pesando Baixo
Adriana Barreto Leaubon
Ana Cláudia Barcelos
Leila dos S. Souza
Rosélia Azevedo
Glória Maria Abreu
Márcia Jobim
Geilsa Ferreira
Conceição A. I. C. Silva
Dayse Sampaio Siqueira Ramos
Dulce Regina da Silva
Equipe: Fina Estampa
Rita de Cássia F. Da Silva Lemos
Martha Helena L. G. Trindade
Mirian de Souza
Aloísio das Dores Junior
Adriana Poeta de Almeida
Cecília da Cruz Pelicioni
Adalise de Azevedo Viana
Tânia Maria M. Ribeiro
Carmem Lúcia do Esp. Santo Gomes
Sandra Guimarães de Araújo
Equipe: Câmara com Força
Joelmo Azevedo
Neide Azevedo
Andréa Pessanha
Marcelo Ribeiro
Rosilândia Maciel
Clementina de Paula
Gilzis Rocha
Alexandre dos Santos
Rita Manhães
Robson Martins
Equipe: Chegaremos Lá
Gilberto Azevedo Lopes
Virgínia da Silva Melo
Rick Alves Pinto
Cláudia Márcia da Silva
Tássio Luiz Pinto da Silva
Clara Maria Paulino Cao
Carlos José da Silva Barcelos
Gilsara Cirillo
Marco Antônio Rodrigues
Marcello Cordeiro Barcellos Silva
Equipe: Avante Quissamã
Maria Bernadeth A. De Souza
Jocélia Chagas dos Santos
Cláudia dos Santos Magno
Celi Gomes de Souza
Danieli Azevedo do Carmo
Evelyn Pessanha de Almeida
Raimar Barcelos Leite
Ana Beatriz P. C. Barcelos
Mirian Gisely de S. F. Andrade
Renata da Silva
Equipe: As Super Sexs
Maria Nilda da S. Ferreira
Maria do Desterro de J. Alexandria
Josiane dos S. B. Da Silva
Joelma Macedo
Adriana Maria dos Santos
Ana Paula C. Figueiredo
Alceá Gomes de Souza
Maria das Graças Nunes
Quelen Moreira de Souza
Hebe de Oliveira Torres
Equipe: Mulheres Guerreiras
Dulcineia Silva da Costa
Ana Maria da Silva Alves
Cláudia Maria Ferreira
Ângela Machado N. Esp. Santo
Silvana Ribeiro
Ana Crist Machado Gomes
Tânia Maria Alves
Aline de Aguiar Andrade Pinto Nascimento
Rosângela de Paula Azevedo
Ângela Souza do Desterro
Equipe: Idéia Certa
Rosemery de Souza
Iara Lima
Tatiane Nunes
Eliel Rangel da Silva
Priscila Ferreira
Luciana dos Santos
Tais Ribeiro da Silva
Armando Cunha Carneiro da Silva
Abraão Nakhle
Luciano Nogueira
Equipe: Big Brother da Educação
Emília C. Alves
Cláudia Márcia dos Santos
Ellen Cristina S. Campos
Ana Luiza Conceição
Izabela C.da C. Nascimento
Elida Nascimento da Conceição
Amanda Leite Cruz
Ilda Pavuna Silva
Simone de Azevedo
Geni Sabino Miranda
Equipe: Emhaqgrece
Gisele Pacheco Machart
Ana Paula Gomes Sales
Ana Cristina Matos Pereira
Adelina Moreira da Silva
Rosinea Nunes
